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면역력이 약해지면 전염병이나 감기에 걸리기 쉽습니다. 면역력을 높이려면 먹는 것이 중요합니다.
면역력을 높이는 음식: 버섯
버섯은 ‘기운을 돋우고 식욕을 증진시키는’ 식품으로 알려져 있으며, 콜레스테롤을 낮추고 비만, 변비를 예방하며 암을 막아주는 효능이 있습니다. 특히 버섯에 포함된 베타글루칸 성분은 콜레스테롤을 낮추는 데에 탁월하며, 수분과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋습니다. 이러한 버섯의 효능을 일상에 활용하면, 자연스럽게 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
면역력을 높이는 음식: 사과와 감
사과와 감은 모두 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 사과에는 칼륨, 비타민 C, 유기산 등이 풍부하게 들어있어 고혈압을 예방하며 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 감은 포도당과 과당이 풍부하여 금세 힘이 나고 피로가 풀리며, 피부 미용과 감기 예방에도 좋습니다. 이런 과일들은 심장병, 동맥경화증 예방에도 탁월하여, 주기적으로 섭취하면 여러 가지 건강 효과를 볼 수 있습니다.
면역력을 높이는 음식: 당근과 무
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 있어, 체내에서 유해산소를 없애주고 노화를 억제하며, 암 예방에도 효과적입니다. 무에는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘과 칼륨 등이 풍부하여 숙취 해소와 위 통증 개선에 좋습니다. 당근과 무를 적절히 섭취하면, 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
면역력을 높이는 음식: 고등어
고등어는 단백질과 필수 지방산이면서, 눈 건강에도 좋은 오메가 3가 풍부하여 동맥순환을 향상시키고 노화를 늦추며 면역력을 향상시킵니다. 뿐만 아니라 DHA 성분이 뇌세포를 성장시켜 기억력과 학습능력 향상에 도움을 줍니다. 고등어를 섭취하면 자연스럽게 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다.
버섯에 있는 베타글루칸이란 무엇인가요?
베타글루칸은 버섯에 포함된 성분으로 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월합니다.
사과와 감 중 어떤 과일이 고혈압 환자에게 더 좋을까요?
사과에 포함된 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 고혈압 환자에게 좋습니다.
고등어에 포함된 오메가 3의 효능은 무엇인가요?
오메가 3는 동맥순환을 향상시키고 노화를 늦추며 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다.